Управление стрессом. Пример

Вот еще один пример управления стрессом. 

У меня Break, т е Кофейная пауза или по русски Перерыв на кофе - 15 минут. Утренний Break я использую для того чтобы сгонять в магазин напротив и купить дешевого мяса в пол цены, срок использования которого истекает завтра. Семья большая и качественная говядина "дешево" с экономией 20-30 еуро мне совсем не помешает. 

Вдруг на кассе застопорка. Впереди стоящий мужчина хочет купить себе сигарет , а автомат выплевывающий их, еще не работает. Двое сотрудников трудятся над конструкцией. Я начинаю заметно волноваться. "Мужик, ну зачем тебе курево?, - думаю я про себя, - "От рака сдохнешь ведь! Зачем себя убиваешь?"

Хочется оставить продукты на кассе и уйти на работу, чтобы никто не заметил моего долгого отсутствия. 

"Стоп, стоп, стоп. Почему ты волнуешься?", - я сразу же стала давать психологический анализ происходящему. "Сколько времени они провозяться? Ну максимум минуть пять. Что это изменит в твоей жизни? Кто и что тебе может сказать?", - обдумывала я, - "никто и ничего. По закону ты можешь использовать свое время как тебе угодно и сходить купить себе обед. "- Вот именно что обед! А не бегать за распродажным мясом. ", - это опять голоса. Внутренний Взрослый, Родитель и Ребенок вступили в перепалку. "Так быстро успокойся расслабься, ничего не случиться тут за три минуты. Начни новую статью сочинять об управлении стрессом!", - и я расслабилась и начала мысленно писать ЭТУ статью. И даже не заметила как сотрудники привели в порядок автомат, мужчина оплатил свой табак и исчез. И когда подошла моя очередь, то я пожалела, что так быстро. Мысленно статью написала лишь до половины, но зато спасла себя от "излишней выработки кортизола!"  Нам дали ВЕЛИКИЙ ПОДАРОК - УМ И МОЗГИ. Но мы к сожалению не умеем им пользоваться и сами себя убиваем. Мы съедаем себя стрессами и организм заболевает. Он дает нам понять, что мы что-то делаем неправильно. Ведь БОЛЕЗНЬ - это сигнал. А мы не умеем его слушать и издеваемся над ним. В конце концов он не выдерживает, уже не может больше подавать нам сигналы и решает уйти. Так что берегите себя! 

""""""..... Ответ одной из читательниц моей страницы: Это как раз в точку! Когда я решила, что пора "что-то делать" что бы окончательно "не съехать с катушек" я просто начала фиксировать свою реакцию на ситуацию, в которой находилась в данный момент, т.е. другими словами "включала мозги" и эмоции отходили на второй план. Это было ужасно тяжело поначалу, но результат ЧУВСТВУЕШЬ В БУКВАЛЬНОМ СМЫСЛЕ.  Мне стало легче, точнее спокойнее. Вся наша жизнь состоит из таких "мелких" ситуаций, в которые мы попадаем и характеризуем их словами "как назло" или "как некстати"... Думаю всем знакомо: когда ты за рулем опаздываешь куда-то, обязательно кто-то появится перед тобой и будет тащиться с черепашьей скоростью; на кассе в супермаркете, когда у тебя мало времени именно в твоей кончается лента или кассир работает медленно и все в других уже прошли с полными тележками, а ты как дура стоишь с одним пакетом молока... Нескончаемый стресс каждый день! Но каждую ситуацию можно перевести в позитив, а эмоции - всего лишь химические процессы!

Татьяна Ниеминен:

Это про это. Стояла бы ты с "понравившимся" тебе мужчиной в очереди и болтала. Бога бы молила, чтобы обмен ленты длился как можно дольше. "События не бывают ни плохими ни хорошими. Такими они становятся в нашем понимании. Мы даем им оценку.

"""".....

Простейший пример управления стрессом. Стресс возник из того что из запланированных 5 минут процесс стал длиться неопределенное время. И возникла "неизвестность". Сколько же времени мне придется провести в магазине и успею ли я "вовремя" т е в течении запланированных 15 минут обратно на работу. "Отсутствие информации" - ВСЕГДА вызывает тревожность. Решить эту проблему можно было бы задав вопрос сотрудникам магазина: "Сколько времени займет наладка конструкции?". Но поскольку я видела , что это не будет слишком долго длиться, то постаралась переключить свое мышление на другой процесс - написание статьи. Т е начала думать о чем то более интересно и захватывающем. "Мы не можем изменить мир, но можем изменить себя!" - учит нас на Семинарах МЕ. Так я стараюсь применять на практике его учение.